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夏季最火熱的減肥方法

2016-07-08 責任編輯:小飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

  夏季是露肉的季節,我們都希望在夏季可以展示自己的傲人身材,所以,夏季減肥勢在必行。很多人都想在夏季減肥,那么,你知道夏季最火熱的減肥方法是什么嗎?今天,減肥瘦身專家就盤點了一些局部塑形法,它們都是夏季最火熱的減肥方法,適合你在夏季使用。

  一、選擇合適的飲品

  夏季減肥,飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季,最享受的莫過于一口口的冷飲下肚,但是,這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以,理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

  二、游泳減肥

  游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對*而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放松交替的,游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性,經常游泳能使身材勻稱,身體線條流暢,最適合減肥塑身了。

  值得注意的是游泳的時間,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上十點以后游泳,否則會因神經過于興奮造成失眠。

  三、清理你的廚房

  經常清理你的廚房,這樣就能幫助你更快地減肥。當然,這里指的清理廚房不僅是衛生問題,更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒,而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲,還能減少熱量的攝入哦!

  四、自帶便當

  很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養健康,也能省錢。

  五、多喝水

  夏季多喝水,還能預防中暑?稍倮玫乃图儍羲S處可見,純凈水當然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲,其實低糖飲品也不錯,例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心,這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴,也滿足了身體。

  六、飯后拒做沙發土豆

  有的上班族,上班8小時對著電腦,回到家還要做沙發土豆,然而飯后長期坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個好選擇,相中自己喜歡的線路,吃完晚飯休息一下!換上運動裝,出門跑起來吧!

  以上這些減肥方法,最適合你在夏季使用了,所以,如果你想減肥瘦身,千萬不要錯過這些減肥方法。適合夏季減肥的方法有很多,例如飲食調理、運動健身等等,只要你的減肥方法正確,就會有瘦身好效果。趕緊去減肥吧,讓好身材離你越來越近。

  推薦閱讀:無氧運動和有氧運動如何選擇

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