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學會正確的飲食才是排毒最好方法

2015-01-12 責任編輯:一碗 來源:聞康資訊網 收藏本文

  當身體不舒服的時候,大家都會選擇排毒進行身體的調節,很多朋友都喜歡通過運動來出汗,從而讓身體里的毒素能夠排除,但是這其中還有一些方法大家都知道嗎?

  運動有一定的排毒效果沒錯,但是卻并非因為出汗。出汗更多的是為了調節體溫而存在的一種生理功能,蒸桑拿的時候甚至只要靜靜坐著,就可以通體發汗。運動性的出汗,更多的是因為運動消耗能量,從而產生了過多的熱量,需要通過汗液排出來降低體溫,只是由于運動時血管擴展,能加速血液循環,從而加快體內的新陳代謝,才具有一定的排毒效果。

  想要通過運動來排毒的姑娘們必須知道,在大量排汗的過程中,機體的局部代謝產物,如尿素、乳酸、脂肪酸等會隨汗液排到體外,但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學的,因為*最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟,通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂,反而會對健康有害。

  一般來說,機體本身就具有強大的排毒功能,只要維持正常的機體運動,就能通過自身的排毒機能來完成身體排毒的需求,不需要額外服用所謂的“排毒”產品,只有代謝能力相對較弱的人,無法依靠自身機能完成排毒,才有必要針對治療。

  女性想要排毒,最好的辦法就是正確合理飲食,然后堅持進行體育鍛煉,只有促進身體自我排毒的能力,“排毒”才可能得到實現。

  多吃綠色食物。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。

  少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,一次只吃一小塊,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。

  平衡吸收代謝。身體能量80%來自日常飲食,需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態。

  八分飽利消化。吃飯八分飽,二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

  喝檸檬水利尿。每人每天應保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。

  排毒并非是因為出汗,而是運動能促進新陳代謝,而比運動更重要的,還是懂得利用飲食來達到排毒的目的。我們并不需要經常通過運動來進行排毒,最好的排毒方法其實是通過飲食。

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